Hur man slutar vara självkritisk för ditt spel

skapa en plan för förbättring

Hård kritik skadar en idrottare men effekten av extrem kritik fördubblas när det kommer inifrån idrottarens sinne.

Hård självkritik är det snabbaste sättet att krossa förtroende.

Många gånger beskriver idrottare sig själva som sin egen största kritiker. Denna tankesätt är checkat ut av vissa i ett positivt ljus som indikerar att denna typ av idrottare pressar på att vara bäst och inget mindre är tillräckligt.

Tyvärr blir extrem självkritik en obegränsad slinga av negativt självprat som drar en idrottare nedåt snarare än att lyfta upp deras prestanda till nya standarder.

Hård självkritik driver aldrig en idrottare mot excellens. Extrem självkritik skickar meddelandet att du inte är tillräckligt bra och oavsett vad du åstadkommer är det inte tillräckligt bra.

Till och med professionella idrottare kan vara mycket självkritiska … ta till exempel Washington Redskins stora mottagars kammer. Sims medger att han är River Plate Tröja hans egen största kritiker.

Sims var en outtecknad nybörjare 2018 från universitetet i Alabama och undertecknades av Redskins före träningslägret förra året. Sims har storleken och förmågan att spela i Argentinas herrlandslag i fotboll Tröja NFL, vilket är anledningen till att Sims gjorde Redskins 53-man-programlista 2018.

Sims skadade sin fotled i det första ordinarie säsongsmatchet 2018 som avslutade hans säsong, och nu kämpar Sims bara för att göra 2019 -truppen.

Sims har varit mycket kritisk av sitt spel detta preseason betyg på sin prestation i för säsongen som “dålig.”

Sims: “Om jag släpper ett pass kommer jag att säga att hela dagen är dålig och om jag fångar 100 bollar och jag släpper det passet skulle jag säga att hela dagen är dålig.”

När du är en perfektionist och har höga förväntningar är din prestanda aldrig tillräckligt bra, vilket bara skadar förtroendet. När målet blir perfektion tappar du sikten på huvudmålet inom idrott.

De minsta misstagen överskuggar alla framsteg eller framgångar. Sanningen är att extrem självkritik skickar ett negativt budskap till dig själv som gör ont i atletisk produktion.

Att bedöma din prestanda kräver en viss grad av objektivitet.

Även om du inte kan vara helt objektiv kan du gå tillbaka från din prestanda och ta en titt på potentiella sätt att förbättra ditt spel snarare än att demoralisera dig själv genom att lyfta fram alla dina misstag.

De tre komponenterna i objektivitet:

Kredit – Vad gjorde du bra? Det finns alltid några positiva takeaways från Southampton FC Tröja varje föreställning. Ge dig själv kreditpoäng för dessa framgångar, till och med mindre.
Misses – Vad gick inte bra? Detta kräver den största mängden återhållsamhet och objektivitet. Avstå från att berätta dig själv och titta på din prestanda genom en tränares öga.
Plan – vad behöver du göra annorlunda för att förbättra? Att veta vad du gjorde fel är ingen hjälp om du inte har en plan för att förbättra dessa aspekter av ditt spel.

Du behöver inte vara alltför viktig för dig själv för att förbättra din atletiska prestanda – du behöver bara en plan för förbättring.

Undvika extrem självkritik:

Behandla dig själv som om du skulle behandla en bästa PAL -lagkamrat. När en lagkamrat frågar dig om deras prestationer skulle du inte beröra eller förminska dem.

Var objektiv när du utvärderar din prestanda. Behandla dig själv med samma respekt som din lagkamrat.

Fråga dig själv: “Vad skulle den mest positiva instruktören eller lagkamraten berätta för mig i det här ögonblicket?” Denna fråga hjälper dig att gå utanför känslorna och vara mycket mer objektiv med ditt spel.

Lär dig mentala spelmetoder för att förbättra ditt förtroende för sport!

Om du är en idrottsman som kämpar med självtvivel, förlorar förtroende eller inte kan ta “öva förtroende” till tävlingen, är den självsäkra idrottaren för dig!

Självförtroende är det som skiljer mästare-idrottare från resten av konkurrenterna …

Du kan utnyttja min kunskap och erfarenhet för att lära dig att få största förtroende för konkurrens!

Den självsäkra idrottsman -CD- och arbetsbokprogrammet består av 2 ljud -CD -skivor som inkluderar 14 dagars förtroendebränsleövningar och en grundläggande för att följa arbetsboken som leder dig genom de 14 dagarna, hjälper dig att tillämpa metoderna och anpassa övningarna efter dina personliga behov.

Kom ihåg att förtroende är ett val du gör. Du måste göra en medveten ansträngning för att proaktivt söka förtroende för att bygga tankar och beteenden. Säkra idrottare är proaktiva när det gäller förtroende!

Lär dig mycket mer om ett av våra många populära CD -program i den självsäkra Athlete -serien …

Den självsäkra idrottsman: En 14-dagars plan för yttersta självförtroende

Ta kontroll över ditt tankesätt och prestanda idag!

Vad säger mentala spelkunder om vårt förtroendeförbättringsprogram?

”Jag är en ASP -världskvalificerad professionell surfer och efter att ha börjat” den självsäkra idrottaren ”hade jag en nästan omedelbar förändring i attityden om min egen surfförmåga och mitt tankesätt i tävlingen. Genom att använda de självsäkra idrottsstrategierna har mitt förtroende gjort en komplett 180 grader. Jag vann en lokal pro/är några wnull