Att hantera trötthet i hårda tennismatcher

metoder för att trycka med trötthet i matcher

Tömd … utmattad … slå … använt … gasad … väldigt trött …

Förklarar någon typ av dessa ord en match som du nyligen spelade?

Hur lyckades du spela med trötthet?

Kunde du gräva djupt såväl som att upptäcka en metod för att fortsätta kämpa för varje punkt eller undergick du för de slitna känslorna och njuta av din spelslipp bort?

Det är ingen tvekan om att snäva matcher, långa matcher, ett antal matcher med mycket lite vila eller intensiva matcher kan vara ganska utmattande.

Att känna sig utmattad är lika mycket mental som det är fysiskt.

När du spelar i långa, konkurrenskraftiga matcher kan din inre röst vara din svåraste motståndare, ”Jag är lika trött. Mina armar är tunga. Mitt hjärta känns som om det kommer att hoppa ut ur bröstet. Jag vill bara att detta ska vara över. ”

Dessa ogynnsamma påminnelser bidrar till den känslan av trötthet du känner.

Den ogynnsamma praten blir ganska övertygande till den punkt där det enda du kan fokusera på är tröttheten du upplever.

När du är trött försöker svaret inte övertyga dig själv om att du inte är trött …

Det avgörande är att övertyga SSC Napoli Tröja dig själv om att du kan spela på en hög nivå trots att du är trött.

När det gäller intensiva matcher såväl som trötthet finns det ett antal verkligheter:

Båda spelarna upplever liknande omständigheter. Varje spelare kommer att uppleva en viss trötthet.

Du kan fortfarande spela bra trött. Du kanske inte har ditt “A” -spel men du kan alltid ge “A” -spelinsats.

Någon kommer att vinna såväl som den mästaren kommer att vara den som fokuserar på att kämpa snarare än trött.

Även om du bara vill träffa duschen såväl som hem, skulle det inte vara mycket mer tillfredsställande att träffa duschen som segern än den som smuldrade?

Tennisspelaren Kiki Bertens vägrade att göra det möjligt för trötthet att förringa sitt spel på Western & Southern Open 2018.

Bertens övervann trötthet såväl som topprankade motståndare Simona Halep 2-6, 7-6, 6-2 för att vinna sin allra första ockupationstitel.

Bertens var en poäng bort från att förlora under den andra uppsättningen men hon samlade för att vinna tiebreak och dra av den största segern i sin karriär.

Medan hon pratade med sin instruktör Raemon Sluiter, fångade Bertens sig själv och trodde på den trötthet hon kände och fokuserade sedan sitt intresse för att tävla.

Bertens: ”Jag tror att det var en så hård match, liksom efter att ha vunnit den andra uppsättningen förstod jag FC Utrecht Tröja att allt fortfarande är möjligt. Fortsätt bara. Förutom då pratade jag med Raemon på 2-1 så bra som jag var, som jag är död. Han är som att kolla in mig. Då sade jag till mig själv, nej, jag kan göra det här. Låt oss välja det. ”

I sin intervju efter matchen avslöjade Bertens exakt hur hon kunde komma förbi trötthetsaspekten och återfå sitt fokus med hjälp av sin tränare.

Bertens: ”Raemon sa på samma sätt, det var därför du lägger allt det svåra arbetet i. Jag var, som, ja, jag förstår den här känslan. Jag hade den här känslan tidigare i praxis. Så jag förstår att jag kan fortsätta. Det är för en titel, så för program kan du alltid ge lite ytterligare och bara välja det. Förutom det var vad jag gjorde. ”

Att trycka förbi utmattningen och hålla sitt sinne fokuserat på målet att vinna snarare att bara vara “gjort” var det avgörande för att hjälpa Bertens att dra ut en anmärkningsvärd seger.

Tryck med trötthet:

Utmana dig själv i dina träningspass. Gör att dessa sessioner har ett syfte. Träna hårdare än du tävlar. Var beredd att stanna i lång tid såväl som långa spel.

När du har kämpat med trötthet i praktiken kommer du att vara beredd att kämpa svåra under exakt samma förhållanden under matcher.

När du tror att du inte kan gå ytterligare en poäng eller spel, påminn dig själv om Valencia Tröja Mahut och Isner-match i Wimbledon 2010 med en sista uppsättning av 68-70!

För mycket fler metoder för att bygga mental seghet i tennis, inspektera vårt ljud samt arbetsbokprogram, “Tennisförtroende”:

Lär dig beprövade tennis mentala spelmetoder för att göra ditt finaste på banan!

Presterar du (eller dina spelare) lika mycket som din kapacitet i tävlingen?

Tar du med ditt finaste såväl som mycket positivt spel till matcher?

Jag hör ofta spelare mumla om att följa problemen när de spelar i matcher …

“Jag blir så snäv eller anspänd innan matcher att jag inte kan tro direkt eller har någon typ av rytm i mitt spel.”

“Jag blir så frustrerad över att träffa dåliga skott eller med fel såväl som snöbollar.”

“Jag förväntar mig så mycket när jag spelar att jag upptäcker och tappar förtroende när matchen inte går som planerat.”

“Mitt förtroende verkar försvinna när jag går från metod till matcher såväl som jag inte förstår varför.”

Framgångsrika tennisspelare har upptäckt exakt hur man gör med största förtroende för turneringar.

Om du är beredd att förbättra din mentala seghet och göra med största självkänsla i matcher, tnull