Hur man förbereder sig för tryck i volleyboll

med visualisering för att övervinna tryck i spel

Hur bra spelar du under en volleybollsmatch när spelet är på linjen?

Kan du fokusera när du är under press eller gör din prestanda hösten dramatiskt?

Har du någonsin sett i vördnad för exakt hur elitspelare kan öka till evenemanget och spela sitt “A” -spel när tryck monteras?

Många volleybollspelare kvävs under press eftersom de är oförberedda psykologiskt för press.

Visst är vissa volleybollspelare mer oroliga än andra spelare, men nerverna är en del av spelet för varje spelare.

Det är sant … varje volleybollspelare upplever en viss grad av nerver under avgörande ögonblick av en match.

Att vara nere 2-0 producerar nerver för varje volleybollspelare …

Att tjäna för matchen ökar en känsla av nerver för varje volleybollspelare.

Att möta ett kraftfullt lag gör varje volleybollspelare lite mer nervös.

Skillnaden är att elitvolleybollspelare har upptäckt att utnyttja dessa nerver så att de inte slutade bli överväldigade av ögonblicket och kan fokusera och spela på sin topp.

Du upptäcker att utnyttja nerverna genom att träna ditt sinne för att göra det.

Det finns två metoder för att träna ditt sinne att utnyttja nerver:

1. Producera tryck i metoden – Det är omöjligt att öka till evenemanget om du inte är tillräckligt erfaren för att hantera dessa situationer. Ju mer du återskapar tryckförhållanden i praktiken, desto mer beredd kommer du att hantera dessa omständigheter i spel.

2. Använd visualisering – Visualisering är en strategi där du producerar livliga bilder av konkurrensscenarier och använder alla dina sinnen för att lägga till den avbildade upplevelsen och se dig själv lyckas i dessa scenarier.

Ju mer du engagerar dig i visualisering, desto mer fastställer du den mentala skickligheten och ökar din mentala seghet.

Visualisering är en extremt effektiv teknik för att förbereda dig för att öka till händelsen när trycket är på.

Att hantera tryck är precis exakt hur University of Nebraska Women’s Volleyball Team avancerade till NCAA Championship Game.

Nebraska släpade University of Illinois 0-2 samt var på randen av eliminering.

I stället för att fälla, förlitade Nebraska på sin träning, upprätthöll ett laserliknande fokus samt kämpade tillbaka för att vinna de nästa 3 uppsättningarna, 25-23, 25-20 samt 15-1.

Nebraskas comeback gav dem chansen att skydda sin NCAA -titel från föregående år.

Nebraska sophomore Lauren Stivrins Credit Histories Lagets träning för deras framgång som spelas under press.

Stivrins: ”Vi Borussia Dortmund Tröja har såväl högspänning som högtrycksövningar varje dag. Jag tror att dessa borrar hjälper oss att komma ut på toppen och vara fantastiska i de enorma stunderna. Med Nebraska -volleyboll, som kommer hit, måste du ha det tankesättet. Du måste kunna ta itu med någon när som helst när som helst. ”

Nebraska kunde utföra under press eftersom de metoden spelade under tryck.

Att öva under tryck tränar ditt sinne för att hålla dig redo och fokuserad under tryck.

Tips för att spela Leicester City Tröja ditt “A” -spel under tryck:

Visualisera tryckmoment.

Ta 10 minuter om dagen för att visualisera att SC Braga Tröja spela effektivt i din position.

Om du aldrig har visualiserat, komponera ett manus som förklarar tryckförhållandet och exakt hur du vill spela i det scenariot.

Att vara psykologiskt klar för tryckmoment kommer att ta den kanten av och hjälpa dig att fokusera när du kräver en vinst.

Den mentala kanten för volleybollspelare

Tror du över din prestation i spel? Förlorar du förtroende snabbt efter ett par strejkspel? Har du slutat vara så frustrerad över ditt spel att du inte kan fokusera på nästa spel?

Om du verkligen svarade på någon typ av dessa frågor är det en stor insats att ditt mentala spel kan hindra dig från konsekvent prestanda i spel …

Kommer i torsdagen har vi ett nytt ljud samt arbetsbokprogram för volleybollspelare som heter:

“The Mental Edge for Volleyball: 8 Mental Toughness Strategies for Peak Performance”

“The Mental Edge for Volleyball” -programmet är perfekt för alla typer av klubb-, akademi-, college- eller expertvolleybollspelare. Dessutom skulle volleybolltränare, instruktörer och föräldrar också vara smarta för att lära ut de strategier vi tillhandahåller i ”The Mental Edge for Volleyball” till sina spelare.

Spelare: Få den mentala kanten genom att upptäcka exakt hur du kan hantera ditt förtroende, förbereda sig psykologiskt för spel och uppträda med lugn under tryck.
Tränare: Upptäck exakt hur du ger dina praktikanter den mentala spelfördelen.
Tränare: Öka ditt lags förtroende med enkla, beprövade mentala strategier.
Föräldrar: Hjälp till att öka din volleybollspelares förtroende. Låt inte deras sinne hålla dem tillbaka någon typ av längre.

“The Mental Edge for Volleyball” -ljud såväl som arbetsbokprogrammet inkluderarnull