Undervisning under tryck

Undervisning är stressande. Väldigt stressigt.

Forskning från lärarnas försäkring upptäckte att 76% av lärarna tror att trycket på deras arbete hade en negativ inverkan på deras hälsa. Liknande procentsatser rapporterades i Association of Teachers såväl som föreläsare 2012-undersökningen, med 73% som rapporterade att detta tryck negativt påverkade deras välbefinnande, liksom många som tror att deras förtroende för deras förmåga och deras relation till sina partners led som ett resultat. Så varför känner lärare trycket? Ta ditt val: Krav på att vara högt upp i ligabellen; minskad bemanning; ekonomiska bekymmer. Detta är endast inställt på att öka med introduktionen av prestationsrelaterad lön.

Bokprestanda under Pressure Student Workshop

Tryck såväl som din hjärna

Nyckeln till att utföra under detta tryck kan mycket väl vara hur väl du kan hantera en del av din hjärna som kallas pre-frontal loben. Det är förknippat med planering, minne, beslutsfattande och koncentration. Under tryck tenderar denna del av din hjärna att överbelastas, vilket resulterar i att människor gör misstag (förresten, denna del av din hjärna slutar bara etablera i mitten av 20-talet, vilket är en möjlig anledning till att tonårsstudenter kämpar med dessa färdigheter. Denna TED-video ser på detta mer detaljerat).

Genom vår erfarenhet av att arbeta med elitidrottare utvecklade vi vår språngmodell för att hjälpa människor att prestera under press. LEAP står för språk, emotionell kontroll, intresse och fysiologi. Under de senaste sex åren har vi drivit workshops och hjälpt personal såväl som studenter att prestera till sin potential, särskilt när de är under press. Den här bloggen tittar på två av dessa avsnitt, språk och uppmärksamhet.

Uppmärksamhet

I skolan (och i livet) kan vad du än tycker om delas in i tre kategorier: saker du inte kan förändra; saker du kan påverka; liksom saker du kan kontrollera. När människor bor på de saker de inte kan modifiera (som andra människor har sagt såväl som gjort) tenderar de att bli frustrerade. När de alltför fokuserar på de saker de bara kan påverka (till exempel hur bra deras elever kommer att komma i slutet av året) kan det göra dem oroliga. Genom att fokusera på vad du kan kontrollera kommer det att öka ditt Världsmästerskapet i fotboll Tröja förtroende och minska potentialen för alltför känslomässiga svar.

Nyckeln till bra fokus är därför inte hur hårt du koncentrerar dig, men där du placerar din koncentration. Det handlar inte om att koncentrera sig mer; Det handlar om att koncentrera smartare. Som vi vill säga: “Kontrollera kontroller.”

Språk

Det här handlar om hur du pratar med dig själv. Vi har alla automatiska negativa tankar (myror). Dessa negativa tankar dyker bara in i våra huvuden. Vissa människor har en myra när deras larm går av på morgonen (”Jag vill inte gå ur sängen idag), medan andra kan ha dem vid tanken på att behöva lära en svår klass (” Jag kan inte möta den år 9 -klassen på en fredag ​​eftermiddag ”). Skälen till att vi har myror kan ha en evolutionär bakgrund, eftersom det var negativt som försiktiga hjälpte oss att överleva, vilket perfekt demonstrerade i Dreamworks -filmen The Croods; Men trots att vi inte omges av rovdjur är vi fortfarande naturligt negativa. Det är i vårt DNA. Det är vårt standard sätt att fungera.

Det allra första steget för att krossa dina myror är att känna igen när du har dem. Avslutade med att bli mer anpassad till hur du pratar med dig själv. Sedan följer det med en mer Gamba Osaka Tröja användbar såväl som konstruktiv mening. Striden är inte i att aldrig ha en myra; Det är att hantera det när du gör det. Du kanske inte kan kontrollera det allra första du säger till dig själv, men du kan kontrollera den andra såväl som den tredje.

Undervisning under tryck

Här är våra fyra tips för undervisning under tryck:

Öva på att känna igen dina myror – ju mycket bättre du känner igen dem, desto lättare är det att krossa dem.

Ställ dig själv frågor – Club Tijuana Tröja genom att ställa dig själv: “Hur ska jag göra det här?”, Kommer din hjärna automatiskt att ge ett potentiellt svar, vilket innebär att du har färre myror och pratar med dig själv på ett mer användbart sätt.

Fokusera på ‘The Me’ – du kan inte kontrollera vad andra tycker, säga eller göra. Fokusera på ditt svar såväl som din reaktion, som du kan kontrollera. Det gamla ordet är sant, “Livet är 10% vad som händer såväl som 90% hur du reagerar.”

Fokusera på ‘The Now’- du kan inte ändra det förflutna såväl som du bara kan påverka framtiden. Fokusera på vad du behöver göra idag och göra det efter bästa förmåga.

Att göra undervisningsupplevelsen lite enklare kan det hjälpa till att skapa stora undervisningsstrategier baserade på forskning. Tack och lov erbjuder vi gratis lärare CPD i typen av en e -postkurs!