Är du en spelare eller kväver du under kritiska stunder?

Trivs du på tryck?

Skulle du betrakta dig själv som en “nervös idrottare” eller en “spelare” i tävlingen?

Spelare tenderar att höja sina prestationer i kritiska spel och stunder – de trivs på trycket.

Men nervös idrottare tenderar att gå vilse i kritiska stunder.

Har detta hänt dig? Spelet är i de sista minuterna och ditt lag beror på dig för segern …

Du börjar tänka, “Om jag krossar kommer alla att vara arg på mig.” Ditt hjärta dunker och du svettas rikligt …

Du är så rädd för att krossa att dina ångestskyrockets.

Alla idrottare möter kritiska stunder under tävlingar.

Varför stiger vissa idrottare till tillfället medan andra idrottare faller isär under press?

Allt kommer till vad du tycker om spelsituationen. Ser du påtryck som en hotande situation eller ser du det som en utmaning?

Hur du uppfattar en händelse kommer att påverka hur du närmar dig situationen som i slutändan påverkar din Yokohama F. Marinos Tröja prestanda.

1994 publicerade Diane L. Gill en djup forskningsartikel om konkurrenskraftig stress som förblir relevant för dagens idrottsman, “ett sport- och träningspsykologiperspektiv på stress” (Quest, 46, 20-27).

Gill utforskade stressprocessen och individuella svar på stress som idrottare Aston Villa FC Tröja upplever under tävlingen.

Gill uttalade stress är inte en händelse utan en individs uppfattningar och tankar om händelsen. Stress är vad du tror att det är.

Stress står inte bakom i ett spel, spelar mot en högre rankad motståndare, är i en nedgång eller spelet är på linjen i de slutande minuterna av en tävling.

Processen utvecklas på följande sätt:

Ett stort ögonblick eller stressor (bundet spel med en minut kvar, slutspelet, värme, trötthet)

Vad du tycker om ögonblicket (rädsla för att misslyckas)

Hur du svarar (ångest)

Gill uttalade utan uppfattningen “Jag tror att jag är stressad”, det finns ingen stressor. Det är din uppfattning om händelsen (upplevd hot) som framkallar stressresponsen.

Du kan uppfatta situationen negativt, till exempel rädd att du kommer att besvikna din tränare, bli bänk, drabbas av förlöjlig av lagkamrater eller se dig själv som inte tillräckligt bra.

Ditt svar på en händelse behöver inte vara negativ.

Du kan svara på ett kritiskt ögonblick under ett spel på ett positivt sätt (upphetsad, hoppfull).

Stress och hantering av stress är enskilda processer.

Genom att förstå hur du svarar under ett visst ögonblick kommer du att vara ett steg närmare att välja ett bättre svar.

Prova dessa för att spela ditt bästa under kritiska stunder av konkurrens:

Tips nr 1: Utveckla en strategi för att ändra dina tankar under kritiska stunder under en tävling. Vilka är tankarna som dyker upp i ditt sinne när du står inför dessa situationer? Finns det ett annat sätt att uppfatta dessa situationer? Hur kan du tillämpa en annan tankeprocess under tävlingen? Kan du se det som en utmaning att omfamna?

Tips nr 2: Utveckla en strategi för att hantera din kropps reaktion på stress. Använd något som du känner dig bekväm med och kan minska din ångest under tävlingar (djup andning, förspelmusik, avkoppling, bilder etc.).

Framgångsrika idrottare har lärt sig att stoppa prestationens ångest och spela med ultimat lugn.

Vi har skapat den sammansatta idrottsman arbetsboken och CD -programmet för att hjälpa dig göra detta.

Öka ditt självförtroende med mental spelcoaching!

Master Mental Game -tränare, Dr. Patrick Cohn, kan hjälpa dig eller dina idrottare, åldrarna 12 och uppåt, övervinna mentala spelfrågor med personlig coaching.

Du kan arbeta med Dr. Patrick Cohn själv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring oss avgiftsfritt på 888-742-7225 eller kontakta oss för mer information om de olika coachningsprogrammen vi erbjuder!

Vad säger våra elever?
“WOW!!! Vilken vecka hade jag. Jag kunde uppträda med ett förtroende som gjorde det möjligt för min stil att lysa igenom – inte mer in i arenan med den “hjortarna i strålkastarna” -utseende eller känsla. Jag slutade utvärdera mig själv medan jag spelade, och jag lämnade faktiskt arenan efter att mina mönster kände att jag hade upplevt mycket roligt. tack så mycket.”
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian

För alla idrottare-Lär dig förtroende-boosting-tekniker!

D Du har en negativ självbild av dig själv som en idrottare som kväver förtroende?

Oavsett om du är positiv försöker du vara, kan du inte skaka tvivel som rusar in i ditt huvud när du storlekar upp din tävling?

Har du märkt dig själv som en förlorare, dålig närmare eller medioker Eintracht Frankfurt Tröja idrottare och dessa etiketter håller dig fast i ett bråk av självmedlidande och beslutsamhet?

Om du har svarat ja på någon av dessa frågor, kolla in den självsäkra idrottsman!

Den självsäkra idrottsman-CD- och arbetsbokprogrammet är en 14-dagars plan för ultimat självförtroende. Detta program är idealiskt för alla idrottare eller tränare som vill upptäcka beprövade förtroendeförstärkande tekniker som garanteras drastiskt bygga självförtroende och förbättra idrottsprestanda.

Lär dig mer om en av våra mest populäranull