Hur UVA hanterade tryck framgångsrikt

lyckas du under tryck?

Varje enskild idrottare svarar på press på sitt eget sätt.

Kobe Bryant uppgav att han spelade sitt bästa när trycket var på, “Allt negativt – tryck, utmaningar – är alla en möjlighet för mig att stiga.”

Den brasilianska fotbollsstjärnan Neymar Jr. antydde att han inte känner press, “Det finns inget tryck när du gör en dröm.”

Yngre idrottare hör dessa typer av uttalanden hela tiden …

“Tryck är din vän”, “Tryck kan hjälpa dig att spela bättre” och “Tryck kan hjälpa dig att komma till nästa nivå.”

Trots att de hörde om pressens dygder ser de flesta unga idrottare tryck i ett negativt ljus.

Många unga idrottare upplever tryck annorlunda, till exempel “Mina föräldrar sätter för mycket press på mig”, “Jag är under så mycket press med skola och friidrott”, “Jag kväver alltid under press”, etc.

Det finns flera saker att spela här:

Många idrottare vet inte exakt vad tryck egentligen är. I verkligheten existerar alltid trycket till viss del i konkurrens. Tryck är inte bara normalt, det är nödvändigt att begränsa ditt fokus och driva dina ansträngningar.
Vissa unga idrottare vet inte att trycket kan hanteras. Varje idrottare presterar bättre inom ett visst tryck. RB Leipzig Tröja Det tryckområdet påverkas direkt av hur du uppfattar tryck och det specifika konkurrensscenariot du står inför.
Många idrottare har ingen aning om hur de ska Uruguays herrlandslag i fotboll Tröja hantera tryck. Att hantera tryck är en färdighet eller vad många skulle kalla en mental skicklighet. Du kan lära dig effektiva tryckstrategier som kan hjälpa dig att hantera tryck, flytta dig till ditt optimala sortiment och utföra ditt bästa.

Det är viktigt att förstå hur du ser på tryck, hur du upplever tryck och hur du tävlar under tryck för att svara bra på tryck.

Utförande under tryck visades vid de fyra sista matchen mellan University of Virginia och Auburn University vid 2019 Mäns basket NCAA-mästerskap.

Föreställ dig det potentiella trycket i att spela ett spel som kan sätta dig i det nationella mästerskapet medan du sänds nationellt.

Låt oss nu lägga till en annan nivå av tryck på toppen och det är vad Virginia Guard Kyle Guy upplevde under de slutande sekunderna av spelet.

Virginia släpade Auburn med två med mindre än två sekunder kvar i spelet. Killen fick bollen på en inbunden pass och lanserade en 3-pekare som missade, men han blev fouled på spelet.

Killen gick till foul linjen för tre frikast … Två märken skulle skicka spelet till övertid och tre skulle vinna matchen.

Killen svarade på trycket genom att göra de två första skotten. Sedan kallade Auburn timeout för att isa skytten. Med spelet på linjen gjorde Guy det tredje skottet för att vinna spelet, 63-62, och skicka Virginia till mästerskapsfinalen, som de vann den här veckan.

Killen pratade om hur han kände sig i de sista sekunderna.

Kille: “Jag kan ljuga för dig och säga att jag visste att jag skulle slå dem, men jag var livrädd.”

Killen kunde hantera trycket genom att eliminera potentiella distraktioner som kan ha orsakat överdrivna nerver. I grund och botten fokuserade Guy på vad han kunde kontrollera vilket hjälpte honom att uppträda under press.

Kille: ”Ja, jag ville inte ha något att göra med mina lagkamrater eller tränare vid den tiden. Jag ville bara vara i mitt eget utrymme. Jag visste att de hade förtroende för mig; Jag behövde bara bygga upp min egen. Och vi praktiserade alla dessa bilder som barn. De var förmodligen lite mer spektakulära än frikast, men vad som krävs för att vinna. ”

Att stiga till tillfället kräver att “vad som krävs” mentalitet … och vad som krävs är att lära sig att hantera tryck.

Hur man tävlar under tryck:

För det första är trycket vad du gör av det. Vikten av spelet, som behöver göra poäng för att vinna under de senaste sekunderna, och lagkamrater beroende på att ni alla är triggers för tryck, men det betyder inte att du måste spela dessa i ditt sinne och dra åt.

Killen fokuserade på vad han har gjort under praktiken hela säsongen. Racing Club de Avellaneda Tröja Han stod upp till linjen, gick snabbt in i sin rutin utan att tveka och tappade alla tre skott – även efter att ha ”isats” före det slutliga försöket.

Han förlitade sig på sin rutin, öva, tidigare kommande vinster och lita på sin skicklighet för att göra skottet.

Fotnot: I mästerskapet gick UVA 12 för 12 på frikastlinjen, vilket hjälpte dem att säkra segern. Det här är vad tränaren Bennett sa efter att ha vunnit mästerskapet:

“Det ena som jag sa till dem tidigare i omklädningsrummet, jag sa:” Ni mötte press som inget lag i spelets historia har mött, ja, verkligen hela året. Men att vara nere 14 mot Gardner-Webb, och du fick inte panik i det ögonblicket, du kämpade och hittade en väg ut. Det, tror jag, har förberett dig för detta ögonblick för att kunna hantera trycket eller intensiteten i ett nationellt mästerskapsspel. ‘”

Förbättra mental förberedelse inom sport!

Om du är en idrottsman som ofta är snäv, spänd, orolig eller vill lära dig mer om hur man kan koppla av bättrenull