Fokusera på vad du kan hantera inom sport

Vad kan du kontrollera?

Jag arbetar mycket med idrottare om idén “Fokusera på vad du kan kontrollera, inte vad du inte kan kontrollera.” Det betyder att du bara vill fokusera på vad du kan hantera när du presterar.

Idrottare blir distraherade när de fokuserar på omständigheter som ligger utanför deras direkta kontroll.

Du (eller dina idrottare) kan fokusera på dessa okontrollerbara faktorer:

-Bad officiellt

-Korma vädervillkor

-Villighetsfält, kurs, is eller domstolsvillkor

-Do andra konkurrenters beteende

-Vem är på tribunen

-Opponenter som är fusk

Jag arbetar med en idrottare just nu som fokuserar lika mycket på hans speltid och när Coach kommer att sätta honom i spelet.

Kan han hantera när han kommer in i spelet? Nej. Oroar han sig för det på sidelinjen? Ja.

Om han oroar sig för detta på sidelinjen, är han inte helt beredd att göra sitt finaste när han får möjligheten att gå in i spelet – liksom han kommer att gå in i spelet vid någon tidpunkt.

När du fokuserar lika mycket på omständigheter utanför din direkta kontroll är du distraherad åtminstone lika bra som kanske till och med frustrerad.

I verkligheten är det enda du kan hantera din reaktion såväl som ditt svar på saker som uppstår för dig.

Du kan betala ränta för exakt hur orättvis en omständighet är eller så kan du släppa det du inte kan hantera och fokusera på de saker du kan göra för att förbättra din situation.

I baseball, om du slår ut sedan av en snäv strejkzon, kan du välja att bli frustrerad eller komma tillbaka i spelet samt fokusera på din nästa bat …

I tennis, om väderförhållandet är bittert kyligt under en match, kan du välja att vara upprörd eller så kan du fokusera på din servering eller volley.

I hockey, om du får en avgift som du tror var orättvis, kan du vara upprörd över domaren eller försöka få dig tillbaka till spelet.

Hur du hanterar saker utöver din hantering är en fråga om fokus … du kan välja för att låta detta distrahera dig eller så kan du välja för att fokusera på exakt hur du svarar på VfL Wolfsburg Tröja den omständigheten.

Vad kan du kontrollera?

Innan du kan upptäcka exakt hur du kan fokusera på att kontrollera det kontrollerbara, kräver du att du får förståelse för de saker du kan och inte kan kontrollera.

Gör en lista över alla saker utanför din direkta hantering inklusive väder, spelförhållanden, andra människor etc.

Tänk på omständigheter som kan hända i ditt personliga liv, träning, tävlingar samt andra evenemang som ligger utanför din direkta kontroll.

Börja sedan tro på exakt hur du kan svara på dessa omständigheter på ett mer effektivt OGC Nice Tröja sätt.

Hur kan du se dessa situationer? Watford FC Tröja Kan du göra något åt ​​dessa omständigheter?

Därefter fokuserar du på spelet när du upptäcker att du själv ger mental energi till de saker utanför din kontroll.

Engagera sig i spelsamtalet. Fokusera på nästa punkt. Fokusera på din taktik eller strategi.

Genom att inte tillhandahålla energi till okontrollerbara omständigheter kommer du att fokusera ditt intresse för de viktiga prestandakoderna för ditt spel.

Förbättra koncentrationen i sport!

Om du är en idrottsman som ofta är distraherad, förlorar fokus i konkurrens eller vill upptäcka mer om exakt hur man fokuserar mycket bättre under press, är den fokuserade idrottaren för dig!

Koncentration såväl som förmågan att fokusera under motgångar är vad mästerskapsidrottare gör bäst.

Det tar bara en distraktion för att gå in i ditt sinne för att du ska tappa en viktig punkt, missa en putt eller tappa en sekund utanför din varvtid. Du kan inte betala för att låta distraktioner löpa sig i ditt sinne och få dig att göra fel vid viktiga tider i spelet!

Den fokuserade idrottsman är ett totalt system för att lära dig exakt hur du kan fokusera som en mästare och utnyttja kraften i en zonfokus varje slips du går på spelplanen, domstolen, spåret eller programmet i metod samt spel!

Denna arbetsbok såväl som CD -program består av 2 ljud -CD -skivor som inkluderar 14 dagars fokusökningsövningar samt en enkel att följa arbetsboken som leder dig med var och en av de 14 dagarna, assists du tillämpar strategier, samt anpassar övningarna till dina personliga fokusutmaningar.

Du kommer att upptäcka:

Hur man snabbt kan bestämma distraktioner som saboterar din koncentration samt exakt hur du snabbt ska fokusera efter distraktioner.
Hur man använder pre-shot-rutiner innan bilder eller tjänar till att hjälpa dig att vara mer uppgiftsfokuserad istället för att fretting om resultat.
Så här använder du förspel rutiner för att hjälpa dig att utnyttja kraften i zonkoncentration före konkurrens.

Lär dig mer om ett av våra mest framstående CD -program i den positiva idrottsman -serien …

Den fokuserade idrottsman: en 14-dagars plan för överlägsen koncentration

Vad säger kunder om våra mentala spelprogram?

”Dr. Cohn gjorde en
Stor uppgift att arbeta med min son Joe om sina mentala färdigheter för tennis. han
lärde honom de mentala färdigheterna såväl som självkontroll som krävs för att flytta till
nästa nivå. tack doc! ”*
~ Mike Withers, Jnull